Jak zacząć biegać?

Jak zacząć biegać?

Bieganie jest od jakiegoś czasu bardzo modnym sportem. Coraz więcej biegających ludzi spotykamy spiesząc w weekend na zajęcia. Jednak jeśli chodzi o tego typu modę – jestem na tak! 
Nigdy nie lubiłam biegać, ale Piotr mnie namówił, żeby zacząć biegać jak zrobi się cieplej. Spróbuję, może nie będzie tak źle jak się wydaje. Póki co kompletuję strój do biegania.

Najważniejsze są buty. Jeśli buty są złe – bardzo szybko można nabawić się bolesnej kontuzji. Drugą ważną kwestią jest, by zaczynać od krótkich dystansów i stopniowo je zwiększać. Jeśli na początku nie dajecie radę, nie poddawajcie się tylko spróbujcie ponownie. Z czasem na pewno będzie lepiej (przynajmniej tak mówią 😉 ). Trzeba również pamiętać, żeby biegać w odpowiednim miejscu – bieganie przy ulicy i wdychanie spalin może przynieść więcej złego. Najlepiej biegać w parku lub lesie, a jeśli ktoś ma taką możliwość jak my – nad morzem.

Zawsze wydawało mi się, że najlepiej biegać kiedy jest ciepło. Okazało się jednak, że najlepsza temperatura to ok. 13-15 stopni. Wtedy organizm nie męczy się aż tak bardzo, a bieganie staje się bardziej komfortowe. Kiedy już ktoś biega regularnie podejrzewam, że temperatura nie ma już znaczenia. Jak złapie się biegowego bakcyla to każda pogoda jest dobra na bieganie.

Dziewczyny, czy która z Was biega? Może macie jakieś porady dla początkujących biegaczy. Chętnie poczytam jak to było u Was na początku 🙂

Buty do biegania są najważniejsze

Strój do biegania – inspiracje

Gadżety

28 Comments

  1. Ela 21 lipca 2016 / 06:23

    Świetny poradnik, zdecydowanie warto biegać Kochane 🙂

  2. Ev Mylonaki 11 kwietnia 2016 / 13:48

    Buty, muzyka i duuza butelka z woda to najwazniejsze dla mnie akcesoria do biegania. Kiedys duzo biegalam, teraz robie dvd insanity, ale tak samo buty, muza i woda to podstawa, To chyba podstawa w ogole dla cwiczen 😀

  3. witekm 10 kwietnia 2016 / 17:50

    Z ważnych rzeczy dodałbym też poszukanie trenera. Nie warto korzystać z gotowych planów jakich pełno w necie.

    • goodforyoudp@gmail.com 10 kwietnia 2016 / 18:51

      To bardzo dobra rada! Na szczęście nasz znajomy jest trenerem, więc wszystkie porady mamy od niego 😉

  4. Kaszka 6 kwietnia 2016 / 07:36

    Ja się ostatnio skusiłam na bieganie – to był pojedynczy, spontaniczny wypad. Muszę przyznać, że kondycję mam straszną, ale mimo to bardzo miło wspominam to doświadczenie i myślę, że je powtórzę w najbliższym czasie 😉

  5. Klaudia Kaszub 5 kwietnia 2016 / 20:40

    U mnie niestety zawsze sie konczy na obietnicach…od jutra od jutra i tak w kolko.brak mi motywacji

    • goodforyoudp@gmail.com 6 kwietnia 2016 / 06:25

      Motywacją może być wszystko – lepsza kondycja, świetna sylwetka, a może po prostu chęć wyjścia z domu. Trzeba znaleźć swój cel i do niego za wszelką cenę dążyć 🙂

  6. Kraina Urody 5 kwietnia 2016 / 12:07

    Ja tam wolę jazdę rowerem, spacery, ćwiczenia z internetu. Nie trzeba wiele inwestować w strój a aktywność też jest. Poza tym bieganie mnie odstrasza bo mam słaby kręgosłup i kolana.

    • goodforyoudp@gmail.com 5 kwietnia 2016 / 17:51

      Marzy mi się rower. Kiedyś uwielbiałam jeździć. Teraz niestety nie mam ani roweru ani miejsca, żeby go trzymać 😛

  7. Druidka 5 kwietnia 2016 / 10:23

    Z bieganiem mam problem, bo lubię ale nie chce mi się nigdy wracać 😀 Dobiegnę do celu a potem jest zle 😀

    • goodforyoudp@gmail.com 5 kwietnia 2016 / 11:12

      Haha mam tak samo 😀 motywuje mnie jednak powrót do domu ;P Jak już nie ma sił i motywacji można wrócić szybkim krokiem.

  8. GumaDoZuciax3 5 kwietnia 2016 / 08:30

    Nigdy nie lubiłam sportu a sama od kilku dni mam ochotę iść pobiegać 🙂

  9. Classy Simple Life 4 kwietnia 2016 / 20:13

    Od jakiegoś czasu przymierzaliśmy się z MM do biegania… jednak przed samymi świętami naderwałam sobie ścięgna w prawej nodze 🙁 na razie do połowy kwietnia nogę mam w ortezie, a potem zobaczymy… tak więc, raczej nie szybko będę mogła zacząć biegać. Osobiście uważam, że właściwe buty są podstawą, potem strój itd. Trzymam w kciuki za Wasze bieganie – pozdrawiam serdecznie 🙂

  10. esPe 4 kwietnia 2016 / 19:41

    Buty należy kupić w zależności od tego jak stawia się stopę do wewnątrz i na zewnątrz 😉 Na ten element nie ma co żałować pieniędzy. Nie muszą to być akurat buty Nike 😉 Jest wiele lepszych firm 😉 Dla osób początkujących i takich, które nie widzą czy złapią bakcyla i będą biegać dalej, polecam ubierać się w Lidlu i Decathlonie 😉 Odzież w przystępnej cenie i całkiem dobrej jakości.

  11. Karolina | DEFINIUJĘ blog 4 kwietnia 2016 / 19:10

    Osobiście nie przepadam za bieganiem w terenie – bardzo obciąża stawy i fizjoterapeuta odradził, więc uskuteczniam bieganie na bieżni. Owszem dobre buty to podstawa, ale za nim człowiek wyda fortunę na te inne modne akcesoria lepiej jest upewnić się czy faktycznie biegać będzie i to sport dla niego 😉

    • goodforyoudp@gmail.com 5 kwietnia 2016 / 06:10

      To w sumie tak jak z każdym sportem czy innym hobby. Najlepiej najpierw spróbować, a potem inwestować w sprzęt 🙂

  12. Justyna Kaczor 4 kwietnia 2016 / 18:00

    Super post, mnóstwo ciekawych i przydatnych informacji. 🙂 Pozdrawiam!

  13. Marzena T 4 kwietnia 2016 / 17:56

    Niby się mówi że do biegania nic nie potrzeba, jednak gdy chcemy wziąć się za ten sport poważnie – warto zainwestować zwłaszcza w dobre buty

    • goodforyoudp@gmail.com 4 kwietnia 2016 / 18:40

      Zawsze myślałam eee tam co tam buty. I to był błąd. Mając złe buty szybko można nabawić się kontuzji!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *