Nie jestem osobą, która unika słodyczy, albo która dramatyzuje gdy zje batona. Przyznaje się bez bicia, że na uczelni często zdarza mi się zjeść coś słodkiego. Słodycze nie są zdrowe i każdy to wie, więc jak najczęściej staram się je zastępować zdrowymi słodkościami np. koktajlami owocowymi lub gorzką czekoladą.
Koktajl bananowy
Porcja dla jednej osoby, po której nie będziesz mieć już ochoty na nic słodkiego:
- 3 banany
- puszka wody kokosowej
- 1 łyżeczka od herbaty nasion chia
- 1 łyżeczka od herbaty złocistego siemienia lnianego
- 1 łyżeczka od herbaty masła orzechowego dobrej jakości
Banany kroję na mniejsze porcje i zalewam je wodą kokosową. Dodaję nasiona chia i siemienia lnianego, a na koniec łyżeczkę masła orzechowego. Wszystko blenduję. Po wypiciu takiego koktajlu jestem syta na wiele godzin, a na dodatek nie mam już ochoty na nic słodkiego.
Miód
Często z Piotrem pijemy miód wieczorem. Dlaczego? Dlatego, że miód pity na wieczór zmniejsza łaknienie na słodycze. Wystarczy jedną łyżeczkę (od herbaty) miodu zalać połową szklanki ciepłej (nie gorącej!) wody. Wymieszać i wypić. To faktycznie działa! Jeśli macie problem ze zbyt częstą ochotą na coś słodkiego – warto wypróbować ten sposób.
Zdrowe batony
Batony muesli ze sklepów nie zawsze są zdrowe, dlatego warto zrobić swoje. W internecie jest dużo przepisów na tego typu przekąskę.
Do batonów można dodać nie tylko orzechy, ale także suszone owoce. Zamiast cukru polecam użyć syrop z agawy, syrop klonowy lub miód.
Warto jednak pamiętać, że takie batony też tuczą. Jeśli jesteście na diecie, koniecznie uważajcie na sięganie po kolejnego batonika (one naprawdę wciągają)!
A jeśli żadne z powyższych nie pomoże – zjedz coś słodkiego ze sklepu (byle z umiarem).
