Dlaczego trzeba pić wodę po przebudzeniu?

Od kilku tygodni praktykuję picie wody od razu po przebudzeniu. W dzisiejszym poście odpowiem Wam na pytanie, dlaczego warto to praktykować. Na własnej skórze widzę, że to się opłaca i na pewno Wasza skóra szybko Was za to wynagrodzi.

picie wody po przebudzeniu

Jak sprawdzić czy Twój organizm jest odwodniony?

Kiedy zaczynasz zauważać, że Twoja skóra jest przesuszona, a twarz ściągnięta – to znak. Znak, który mówi, że Twój organizm jest odwodniony. To jeden ze znaków, bo innymi są np. zmęczenie czy częste bóle głowy. Wiecie, że na ból głowy bardzo często pomaga po prostu szklanka wody? To nie mit, przetestowałam to na własnej skórze nie raz.

Jak walczyć z odwodnieniem organizmu?

Jak pisałam na wstępie postu, praktykuję od kilku tygodni bardzo prostą metodę na pierwsze nawodnienie organizmu. Wiecie, że podczas snu nasz organizm się odwadnia? Dlatego od razu po przebudzeniu powinno się wypić szklankę wody. Podobno dobrze też pić szklankę przed snem, jednak jak Piotr się śmieje – mój pęcherz jest wielkości orzeszka ziemnego i wypicie szklanki wody przed snem skończyłoby się tym, że całą noc spędziłabym w toalecie.

drewniany leżak

Jeśli zaczniecie pić większe ilości wody, bo szklanka wody rano nie załatwi problemu odwodnienia, możecie na początku zauważyć wysyp. To normalny proces oczyszczania organizmu. Po pewnym czasie skóra zacznie się normować i wyglądać lepiej. Co ciekawe nie tyczy się to tylko trądziku, ale również zmarszczek i napięcia skóry. Jeśli skóra jest odpowiednio nawilżona, zmarszczki stają się mniej widoczne.

Nie lubię wody! Co robić? 

Jeśli nie lubicie smaku wody, możecie urozmaicić jej smak wrzucając do szklanki plasterek cytryny lub kilka listków świeżej mięty. Z czasem na pewno będzie coraz lepiej i chociaż może nie razu polubicie jej smak, zauważając efekty regularnego picia wody i jej odpowiedniej ilości, będziecie sięgać po nią częściej.

6 sposobów jak nauczyć się pić wodę

Czy Wy też nie możecie zmusić się do picia odpowiedniej ilości wody? Cały czas walczycie z suchą skórą? To oznaka, że pijecie za mało i, że trzeba to zmienić.
jak nauczyć się pić wodę
Mam dla Was kilka porad jak nauczyć się pić wodę. Kiedy będziecie się do nich stosować, w pewnym momencie wejdzie Wam to w krew i nie będziecie zauważać kiedy wypiłyście te 2 litry.
1. Trzymaj wodę w butelce lub dzbanku.
Nie koniecznie musisz kupować codziennie butelkę wody. Butelka jest o tyle dobra, że możesz sobie na niej zaznaczyć miarkę np. 1/4 butelki godz. 12:00, co będzie oznaczać, że do godziny 12:00 masz wypić określoną ilość wody. Pozwoli Ci to pilnować ilość wypitej wody.
2. Nie ograniczaj się do samej wody.
Woda jest bardzo zdrowa, ale warto również pić herbatki ziołowe. Okres jesienno-zimowy do tego bardzo zachęca. Nie polecam jednak pić czarnej herbaty,a zamienić ją na ww.wspomniane herbatki ziołowe lub owocowe. 
3. Jeśli jednak pozostajesz przy wodzie...
Może warto do dzbanka z wodą dodać owoce dla lepszego smaku? Polecam dodanie kawałków melona miodowego i kilku listków mięty lub melisy. Pycha!
4. Stawiaj pojemniki na wodę, a nawet szklanki na widoku.
Dzięki temu za każdym razem kiedy spojrzysz na kubek, weźmiesz łyk wody. To taki trik psychologiczny, który wyjdzie nam na zdrowie:) 
Jeśli jednak nie możesz się do tego zmobilizować, może warto sięgnąć po aplikacje na smartfona, które przypominają o piciu wody?
Polecam Water Your Body albo Water Daily.
5. Unikaj napojów gazowanych, a jeśli po nie sięgniesz wymyśl sobie karę.
Na początku, kiedy bardzo nie pasowało mi picie wody, a bardziej soków z kartonu (na szczęście nigdy nie ciągnęło mnie do napojów gazowanych) wymyśliłam sobie karę. Za wypicie każdej szklanki soku, musiałam wypić dwie szklanki wody. Nie uwierzycie jak szybko przestawiłam się na picie wody.
6. Człowiek się przyzwyczaja do dobrego.
O ile na początku woda nie do końca mi smakowała, o tyle teraz nie wyobrażam sobie, abym mogła pić cokolwiek innego. W pewnym momencie mój organizm się chyba przyzwyczaił i kompletnie nie ciągnie mnie do innego rodzaju napojów. Owszem, czasami wypiję szklankę coli. Jest bardzo skuteczna na ból głowy lub jako ochrona przed grypą żołądkową. W innym przypadku nie sięgam po tego rodzaju napoje, bo filtrowana woda z dzbanka to bardzo dobra woda.
A jak u Was jest z piciem wody? Wyrabiacie normę?;)