Kilka jedzeniowych trików na piękną cerę, włosy i paznokcie

Odkąd zaczęłam prowadzić bloga, zaczęłam też zwracać większą uwagę na zdrowe jedzenie- takie, które korzystnie wpływa na nasz organizm, ale także cerę, paznokcie i włosy. Wbrew pozorom to co jemy ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Zdradzę Wam kilka moich ulubieńców w tej kwestii.

Orzechy
Oczywiście mowa tutaj o tych, które nie są solone, w karmelu itd.
orzechy mimo iż są tuczące(100 g orzechów laskowych to 640 kcal, pistacjowych – 590 kcal, włoskich – 645 kcal) to zawierają witaminę B, selen, witaminę B1,witaminę PP oraz bor.

Poza tym zawierają bogate źródła błonnika, łatwo przyswajalnego białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które minimalizują choroby naczyń wieńcowych i ataków serca (obniżają cholesterol), a także regulują poziom cukru we krwi i pobudzają pracę mózgu.

Dlatego też słynna mieszanka orzechów nazywa się mieszanką studencką. Jedzenie orzechów jest bowiem polecane przy wzmożonej pracy mózgu jaką może być m.in. sesja studencka.

Orzech włoski, a dokładniej jego łupinka jest wykorzystywana przy naturalnym przyciemnianiu włosów, o którym możecie przeczytać tutaj: Klik

Pestki dyni, słonecznika, siemię lniane
Wszelkie pestki zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, co pozytywnie wpływa na nasz organizm. Szczególnie pracę serca i układu trawiennego. Pestki dyni to także źródło witamin B1,B2, B3,B9, mangan magnez, fosfor, cynk i żelazo, lecytynę.

Pestki dyni są niezwykle pomocne przy leczeniu trądziku, wypadających włosów, a także łamliwych paznokci. Poprawiają również przemianę materii, dlatego warto dodawać garść do sałatek, jogurtów, twarożków itd.

Pestki słonecznika to moje drugie ulubione pestki, które dodaję do wszelkich mieszanek sałat, a nawet do typowych sałatek z majonezem (którego nie używam zbyt często, ale czasami mam ochotę na zwykłą sałatkę jarzynową z majonezem;))
,Chrupiąc słonecznik dostarczamy organizmowi cennych antyoksydantów, wspomagamy nasz wzrok, wzmacniamy kości i dbamy o cerę.”- ta zasada utkwiła mi w głowie, może dlatego słonecznik (także olej słonecznikowy, który dodajemy tylko do sałatek!) jest zawsze obecny w mojej kuchni.
Siemię lniane uwielbiam nie tylko za to, że są nieocenionym ,,lekiem” przy walce z problemami jelit, ale również za zbawienne działanie na moje loki, o którym dokładnie napiszę już niedługo. Dlaczego? dlatego, że siemię lniane stosuję na włosy od jakiegoś czasu i nadal mam mieszane uczucia, bo raz działa raz lepiej raz gorzej. Muszę zacząć stosować je regularnie, wtedy będę mogła się wypowiedzieć w 100%.

Warzywa i owoce
Warzywa i owoce są źródłem witamin i przeciwutleniaczy. W mojej lodówce zawsze znajdzie się papryka czerwona i żołta, które zawierają wit. C, A i E. Papryka określana jest mianem źródła młodości, dlatego warto ją chrupać zamiast nie zdrowych przekąsek;)

Drugim bardzo smacznym i powszechnym warzywem są pomidory. Zawierają one wiele witamin: A, B1,B2, C, PP, kwas foliowy, wit. D, E, K oraz składniki mineralne, potas,sód, wapń, żelazo, miedź, fosfor i magnez. 
Awokado jest ostatnio moim faworytem. Zawiera wiele witamin takich jak A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantenowy, wapń, potas i fosfor.
Awokado uwielbiam jeść (polecam masełko z awokado i czosnkiem oraz pitte z awokado i jajkiem sadzonym: Klik ), a także używać go w formie maseczki- rozgniatamy połówkę awokado  i dodajemy kilka kropel soku z cytryny.

Jeśli chodzi o owoce do moich ulubionych należą winogrona, truskawki, maliny, borówki, jagody, poziomki i wiele, wiele innych.

POLECANE POSTY