Dlaczego trzeba pić wodę po przebudzeniu?

Od kilku tygodni praktykuję picie wody od razu po przebudzeniu. W dzisiejszym poście odpowiem Wam na pytanie, dlaczego warto to praktykować. Na własnej skórze widzę, że to się opłaca i na pewno Wasza skóra szybko Was za to wynagrodzi.

picie wody po przebudzeniu

Jak sprawdzić czy Twój organizm jest odwodniony?

Kiedy zaczynasz zauważać, że Twoja skóra jest przesuszona, a twarz ściągnięta – to znak. Znak, który mówi, że Twój organizm jest odwodniony. To jeden ze znaków, bo innymi są np. zmęczenie czy częste bóle głowy. Wiecie, że na ból głowy bardzo często pomaga po prostu szklanka wody? To nie mit, przetestowałam to na własnej skórze nie raz.

Jak walczyć z odwodnieniem organizmu?

Jak pisałam na wstępie postu, praktykuję od kilku tygodni bardzo prostą metodę na pierwsze nawodnienie organizmu. Wiecie, że podczas snu nasz organizm się odwadnia? Dlatego od razu po przebudzeniu powinno się wypić szklankę wody. Podobno dobrze też pić szklankę przed snem, jednak jak Piotr się śmieje – mój pęcherz jest wielkości orzeszka ziemnego i wypicie szklanki wody przed snem skończyłoby się tym, że całą noc spędziłabym w toalecie.

drewniany leżak

Jeśli zaczniecie pić większe ilości wody, bo szklanka wody rano nie załatwi problemu odwodnienia, możecie na początku zauważyć wysyp. To normalny proces oczyszczania organizmu. Po pewnym czasie skóra zacznie się normować i wyglądać lepiej. Co ciekawe nie tyczy się to tylko trądziku, ale również zmarszczek i napięcia skóry. Jeśli skóra jest odpowiednio nawilżona, zmarszczki stają się mniej widoczne.

Nie lubię wody! Co robić? 

Jeśli nie lubicie smaku wody, możecie urozmaicić jej smak wrzucając do szklanki plasterek cytryny lub kilka listków świeżej mięty. Z czasem na pewno będzie coraz lepiej i chociaż może nie razu polubicie jej smak, zauważając efekty regularnego picia wody i jej odpowiedniej ilości, będziecie sięgać po nią częściej.

Co pić, żeby najlepiej nawodnić organizm?

O wodzie mówi się wiele. Jedni mówią, żeby pić przegotowaną, inni butelkową, a jeszcze inni, że lepiej pić soki.

Co pić, żeby najlepiej nawodnić organizm?

Ale jak to właściwie jest z tą wodą? Warto ją pić czy nie?
Organizm dorosłego człowieka składa się z 60% wody, natomiast dziecka z 75-80%.
Mówi się, że bez jedzenia człowiek wytrzyma nawet miesiąc, natomiast bez wody zaledwie kilka dni.
Jaką rolę pełni woda w naszym organizmie?
  • stanowi rozpuszczalnik składników rozprowadzanych po naszym organizmie,
  • jest niezbędna do prawidłowych procesów trawienia, 
  • pełni rolę ochroną, 
  • umożliwia transport składników odżywczych, 
  • chroni organizm przed przegrzaniem
Woda ,,ucieka” z naszego organizmu razem z potem, moczem, a także wydychanym powietrzem dlatego ważnym jest, aby uzupełniać jej braki cały dzień.
Lekarze alarmują – woda źródlana zawiera jedynie śladowe ilości składników mineralnych, które pozostają w naszym organizmie. Lepiej jest pić wodę mineralną, bo pozostawia ona w organizmie odpowiednią ilość składników mineralnych potrzebnych nam do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

W piątek na jodze dowiedziałam się, że zimna woda wychładza organizm i nerki, dlatego lepiej jest pić wodę  ciepłą (m.in. w temperaturze pokojowej, ale najlepiej lekko podgrzanej). Taka woda rozluźnia nasze mięśnie (polecane jest szczególnie podczas dużego wysiłku, aby nasz organizm nie doznał szoku).

Wiadomo, trochę inaczej wygląda to w lato, kiedy jest upał. Wtedy zdecydowanie sięgajmy po chłodniejsze napoje. Dzięki temu ochłodzimy nasz organizm.
Bardzo zdrowe i smaczne są również soki, ale tylko te, które zrobimy sami. Dobry sok można kupić także w sklepie, ale warto sprawdzić skład. Niestety większość soków dostępnych na naszym rynku zawiera ogromne ilości cukru, a także innych składników, które są nam zupełnie niepotrzebne.
Kupując soki, kupujmy z takich owoców, które są dostępne w naszym kraju. Najczęściej wybieranym przeze mnie jest sok jabłkowy, bo w Polsce są hodowane jabłka. Dzięki temu producenci nie kombinują z ulepszaczami, tak jak z egzotycznymi smakami m.in. kokosowym, ananasowym, liczi, kaktusowym, czy innymi. Pomijam fakt, że te soki prawdopodobnie nawet nie stały obok owoców, które mają na etykiecie.
Bardzo smaczne są również soki pomidorowe. Polecane są szczególnie osobom, które mają częste skurcze łydek. Jednak tak jak w przypadku soków owocowych – często zawierają cukier i/lub sól. Lepiej samemu kupić kilka pomidorów, obrać ze skórki, zblendować i przepuścić przez sitko. Można do takiego soku dodać kilka listków bazylii, jeśli ktoś lubi.
A jak sprawdzić, że pijemy zbyt małą ilość wody? Otóż kiedyś na jednym z blogów wyczytałam, że nawodnienie naszego organizmu objawia się po kolorze moczu. Im bledszy mocz, tym lepiej, bo w organizmie jest wystarczająca ilość wody. Ciekawa jestem czy ten sposób jest miarodajny, ale na pewno nie zaszkodzi jak po zrobieniu siusiu popatrzymy na ich kolor;)